Actividades · «La tristeza y el amor»
Convierte tu remolino en armonía
Dibujar, respirar y transformar los trazos a tu manera.
¿Para qué sirve?
A veces una emoción intensa es difícil de poner en palabras. Dibujar trazos libres, respirar despacio y transformar después el dibujo ofrece una manera de expresar lo que se siente sin tener que explicarlo.
Para la persona adulta es también una forma de acompañar sin presionar: basta con mirar cómo dibuja y estar a su lado. No se trata de interpretar el dibujo, sino de dejar que cuente de él lo que quiera.
¿Cómo realizarla?
Invitad a dibujar trazos libres con el color que exprese lo que cuesta explicar. No hace falta que quede bonito. Podéis dibujar a su lado en otro folio: ver a una persona adulta hacerlo también suele quitar presión.
Después, haced una pausa para respirar despacio. En la infancia suele costar espirar despacio. Una forma sencilla es imaginar que los dedos de una mano son cinco velas: coger aire y soplar despacio para apagarlas, bajando los dedos uno a uno en una sola espiración larga. La idea es que el aire salga más largo de lo que entra; no hace falta contar ni hacerlo perfecto. Si cuesta, también pueden ayudar un molinillo de papel o una pluma para soplar.
Por último, se puede retocar el dibujo a su manera, con el rotulador más grueso y los colores que se quiera. Que no haya una forma «correcta» de acabarlo es parte de la actividad. Podéis repetir la actividad cuando la emoción vuelva: cada dibujo será distinto.
Si quiere hablar de su dibujo, podéis preguntarle sin insistir:
«¿Qué color has elegido para lo que sientes hoy?»
«¿Dónde lo notas en el cuerpo?»
«¿Quieres contarme algo de tu dibujo o prefieres que lo miremos en silencio?»
Si no responde, no pasa nada: acompañar en silencio también cuenta.
¿Qué puede experimentar o aprender?
Puede descubrir que lo que siente se puede expresar y que, igual que el dibujo, también puede ir cambiando poco a poco, sin que tenga que dejar de sentir.
Añadir colores o cambiar los trazos no borra lo que siente ni significa que tenga que dejar de sentir tristeza o enfado. Es una forma de observar lo que siente con calma y descubrir que, igual que el dibujo, nuestra forma de vivir una emoción también puede cambiar.
Esta actividad acompaña, pero no sustituye la ayuda de un profesional cuando una niña o un niño la necesita. Cuándo buscar ayuda.
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