Actividades · «La tristeza y el amor»
El columpio emocional
Una forma sencilla de comunicar cómo nos sentimos y qué necesitamos: compañía en la tristeza o ayuda para volver a disfrutar.
¿Para qué sirve?
Cuando echamos de menos a alguien, hay momentos en los que necesitamos llorar, sentir rabia o recibir un abrazo, y otros en los que tenemos ganas de jugar, reír y disfrutar de la vida.
Los dos lados del columpio son legítimos. Podemos pasar de uno a otro según lo que necesitemos, sin tener que quedarnos en la tristeza ni sentirnos culpables por disfrutar. Reír no significa querer menos a quien echamos de menos.
¿Cómo realizarla?
Invitad a señalar con el dedo en qué lado del columpio se siente ahora. No hace falta explicarlo con palabras: señalar ya es una forma de comunicaros cómo se encuentra.
Si le cuesta ponerle palabras, preguntadle: «¿Dónde notas lo que sientes: tripa, garganta, pecho?» Señalar una parte del cuerpo también vale.
Después, preguntadle: «¿Quieres que te acompañe aquí o te apetece acercarte al otro lado?»
Si necesita estar en la tristeza, acompañad con vuestra presencia, escuchando o dando un abrazo si lo desea. Si tiene ganas de disfrutar, ayudad a encontrar algo que le apetezca hacer: jugar en compañía, salir un rato o compartir un momento agradable.
Se podrá cambiar de lado cuando se necesite. No hace falta forzar el cambio ni quedarse en un solo lado.
¿Qué puede experimentar o aprender?
Descubre que puede expresar lo que siente y pedir lo que necesita sin tener que encontrar las palabras. El columpio se convierte en una forma sencilla de comunicarse con una persona adulta.
También aprende que puede echar de menos, estar triste y, al mismo tiempo o en otros momentos, volver a disfrutar de la vida. No tiene que elegir entre seguir queriendo a quien ha perdido y permitirse vivir momentos felices.
Las personas adultas aprendemos a acompañar en ambos lados: sosteniendo su tristeza cuando necesita sentirla y ayudando a recuperar el disfrute cuando le apetece. Sin apresurar, pero tampoco dando por hecho que, porque está triste, no tiene ganas de jugar o reír.
Una propuesta para compartir sin prisas. No hace falta terminar la actividad ni hablar más de lo que cada cual desee. Escuchad lo que comunica y respetad su ritmo, también cuando cambie de lado.
Esta actividad acompaña, pero no sustituye la ayuda de un profesional cuando una niña o un niño la necesita. Cuándo buscar ayuda.
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