Actividades · «La tristeza y el amor»
El tronco de la calma
Un pequeño refugio para respirar, encontrar consuelo y descubrir qué nos ayuda a sentir compañía.
¿Para qué sirve?
A veces, cuando sentimos emociones intensas, necesitamos parar y encontrar un momento de descanso. Igual que Nilo se sienta en el tronco junto a su abuelita, podemos aprender a respirar despacio y descubrir qué nos ayuda a sentir compañía y tranquilidad.
Esta actividad invita a crear el propio tronco de la calma, un lugar imaginario al que volver cuando se necesite un momento de refugio.
¿Cómo realizarla?
Buscad un momento tranquilo y acompañad a imaginar el tronco de la calma. Con voz suave, podéis invitar a respirar despacio y a imaginar un lugar donde se esté a gusto. No hace falta cerrar los ojos ni conseguir una sensación concreta.
Después, proponedle dibujar su tronco y añadir aquello que le ayude a sentir consuelo: alguien a quien le guste abrazar, su peluche favorito, una manta suave, una canción o un lugar de la naturaleza. También puede elegir objetos que le guste tocar, acariciar o escuchar.
Al principio, hacedlo en compañía. La presencia tranquila de una persona adulta de confianza ayuda a regular las emociones, porque la niña o el niño siente compañía y seguridad. Con el tiempo, podrá recordar esta experiencia y recurrir a los recursos que haya descubierto cuando los necesite.
¿Qué puede experimentar o aprender?
Puede descubrir distintas formas de encontrar calma a través de la respiración, la imaginación y los sentidos. Poco a poco, irá reconociendo qué le reconforta y qué puede ayudarle en los momentos difíciles.
Las experiencias compartidas con una persona adulta pueden servirle de apoyo para desarrollar sus propios recursos de regulación emocional.
No se trata de hacer desaparecer la tristeza, sino de descubrir que, incluso cuando algo nos duele, podemos encontrar momentos de calma y sentir compañía.
No hace falta conseguir una calma perfecta. A veces, basta con parar un momento y sentir que alguien está a nuestro lado.
Esta actividad acompaña, pero no sustituye la ayuda de un profesional cuando una niña o un niño la necesita. Cuándo buscar ayuda.
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